Все практики работают с состоянием. Отличаются глубиной, форматом и тем, сколько времени вы готовы вложить.
Практикум лёгких и быстрых техник саморегуляции для стресса, тревоги, усталости, эмоций, бессонницы и телесного напряжения.
+ Саундхилинг
Лёжа / сидя
Практика-путешествие — возможность отпустить контроль, дать выход накопившимся эмоциям и переживаниям.
Лёжа / сидя / стоя — можно активно двигаться, если есть желание
Глубокий практический курс по восстановлению и управлению состоянием в разных ситуациях жизни: стресс, эмоции, сон, тело, энергия и выгорание.
Любое положение тела
Деликатное воздействие на всё тело. Расслабление через звук и вибрацию, снятие напряжения без боли.
Лёжа
Можно просто прийти уставшим — и позволить себе восстановиться.
Когда болит голова, мы открываем аптечку и берём то, что поможет прямо сейчас.
АПТЕЧКА СОСТОЯНИЯ — практика, где вы забираете с собой «техники-таблетки» на случай усталости, стресса, напряжения и перегруза.
Спорт, медицина, экстремальные профессии,
психология и коучинг
Живое звучание хрустальных чаш и гонга
Голос ведущего и специально подобранная музыка
Практика длится 90 минут. Каждая техника занимает от 1 до 15 минут.
Результат ощущается уже во время сессии: тело постепенно расслабляется, внутреннее напряжение снижается, появляется больше лёгкости и ресурса.
В программеработа с эмоциями, телесным напряжением, сном, восстановлением энергии и внутреннего равновесия.
Практические инструменты — для самостоятельного использования в обычной жизни.
Путешествие внутрь себя через музыку, тело и ощущения. Без заданного сценария — только пространство, где можно расслабить контроль и прожить то, что давно просится наружу.
Вы следуете за музыкой и собственными ощущениями: можете лежать, оставаться в покое или двигаться так, как хочется телу. Проводник сопровождает процесс и помогает удерживать внимание внутри происходящего.
Пять живых встреч, чтобы собрать свою полную «Аптечку состояния» под разные ситуации жизни: стресс, эмоции, сон, тело, энергия и выгорание.
Стресс — как случайное приложение: подключается незаметно и списывает силы каждый день. Автопродление можно отключить.
Техники для снижения перегрузки, возвращения ясности и более спокойной реакции в напряжённых ситуациях.
Предсказуемость — это не когда эмоций нет. Это когда ты знаешь, что с ними сделать, прежде чем они сделают что-то с тобой.
Практики для управления интенсивностью эмоций, создания паузы между чувством и реакцией и возвращения в равновесие.
Сон — это KPI, который нельзя подделать. Если он в минусе, всё остальное — в иллюзии эффективности.
Техники вечернего переключения, расслабления и более качественного восстановления.
У тела отличная память: всё, что вы не успели отпустить головой, оно сохраняет в плечах, спине и челюсти. Тело долго говорит шёпотом. Не услышали — включает громкую связь.
Работа с мышечным напряжением и глубокими телесными зажимами, возвращение лёгкости и свободы движения.
Как восстанавливать энергию и замечать истощение раньше, чем батарейка окажется на нуле.
Раннее распознавание истощения, восстановление ресурса и поддержание энергии в течение дня.
Раз в неделю — живая практика с голосовым сопровождением по каждой технике, специально подобранной музыкой и звукотерапией.
Пять встреч, после которых техники восстановления становятся частью обычной жизни.
Когда хочется перестать держать всё напряжение телом.
Вы лежите. Ничего специально делать не нужно. Звук и вибрации тибетских и других акустических инструментов создают условия, в которых телу проще переключиться из постоянной готовности и напряжения в состояние отдыха.
Состояние глубокого покоя и заметно более мягкое тело.
Три студии в Москве. Онлайн-практики проходят в Zoom — нужны наушники и место, где вас не побеспокоят.
Мансарда с окнами в небо, светлое дерево, живое звучание хрустальных чаш и гонга. Чай и фрукты после практики.
Пространство для вечерних форматов: мягкий свет, подвесные гамаки, глубокое расслабление.
Кабинет массажа тибетской чашей. Индивидуальный формат, тишина и персональное внимание.
«Аптечка состояния» — если хочется попробовать разные техники саморегуляции и забрать с собой инструменты на каждый день.
Innerdance — если хочется отпустить контроль, дать пространство телу, ощущениям и эмоциям.
Массаж тибетскими чашами — если хочется минимум действий со своей стороны: просто лечь и позволить себе отдыхать.
Онлайн-курс «Пять оазисов» — если хочется собрать полноценную систему инструментов под разные состояния и научиться самостоятельно пользоваться ими в жизни.
Не обязательно приходить с готовым «диагнозом» своему состоянию. «Устал», «всё раздражает», «не могу выключить голову», «нет сил» или «хочу, чтобы меня оставили в покое» — уже достаточно, чтобы от этого оттолкнуться.
Это тоже запрос. Не каждое восстановление должно превращаться в ещё одну задачу «поработать над собой». Есть форматы, где от вас требуется совсем немного: прийти и позволить себе быть в процессе.
Да. Стресс, усталость, перегрузка и бессонные ночи не делятся на мужские и женские. Практики подходят взрослым независимо от пола.
То, в чём вам удобно сидеть, лежать и свободно двигаться. Подойдёт обычная комфортная одежда, которая не жмёт и не мешает дышать.
Нет. Не нужно уметь расслабляться, останавливать мысли, правильно дышать, сидеть в определённой позе или долго концентрироваться. Всё необходимое мы объясняем и сопровождаем в процессе. Вы приходите с тем состоянием, которое есть сейчас.
Здесь нет экзамена на правильное дыхание, идеальное расслабление или осознанность. Вы получаете понятную инструкцию и ориентируетесь на свои ощущения.
Нет. Вы сами определяете, чем готовы делиться. Можно пройти практику и оставить свои переживания при себе.
Приходите скептически. Верить во что-то специально не нужно. Мы объясняем понятным языком, что будем делать и зачем, а дальше вы оцениваете собственный опыт: изменилось ли что-нибудь именно для вас.
Самих техник действительно много. Сложнее понять, что выбрать, как попробовать, что подходит именно вам и как вспомнить об этом инструменте в тот момент, когда он действительно нужен. На практике вы проходите этот путь вместе с ведущим.
Отлично — и отказываться от них не нужно. Разные способы восстановления решают разные задачи. Практики саморегуляции могут стать ещё одним инструментом, который можно использовать именно в момент стресса, напряжения или перегрузки.
Использовать инструмент для восстановления — не слабость. Мы же не считаем, что взрослый человек должен чинить всё голыми руками. Чем больше у вас рабочих инструментов, тем меньше приходится выезжать только на силе воли.
Если у вас есть хронические заболевания, беременность, недавние операции, психиатрические состояния или другие особенности здоровья, обязательно сообщите об этом при записи — мы подскажем, какой формат можно рассматривать и есть ли ограничения.
Нет. Мы работаем с навыками саморегуляции, восстановления и субъективным состоянием. Медицинские и психотерапевтические задачи остаются в зоне профильных специалистов. Практики могут дополнять их работу, но не заменяют её.
Стресс, усталость и эмоции — часть нормальной жизни. Цель не в том, чтобы больше никогда их не испытывать, а в том, чтобы раньше замечать своё состояние и знать, чем помочь себе до того, как перегрузка накопится.
Напишите нам в любой удобный мессенджер. Мы поможем выбрать практику, предложим доступные даты и время, после чего пришлём ссылку на оплату и забронируем ваше участие.
Да. Можно оформить подарочный сертификат и дать человеку возможность самому выбрать практику и удобную дату.
Пришла за снятием напряжения и получила это на сто процентов. Была на многих практиках, но настолько сильного впечатления давно не было.
Не думал, что 60 минут могут так изменить состояние. Пришел в «RONAMARI» просто «отключиться» от суеты, а в итоге впервые за долгое время почувствовал себя в настоящем моменте. Ушла тревожность, голова прояснилась, и я вдруг понял — куда и зачем иду. Если вы, как и я, живёте в бешеном ритме и не можете остановиться — просто попробуйте. Не для «эффекта», не для галочки. А чтобы услышать себя. Это того стоит.
Если честно, я далека от этой темы и была с легким недоверием, но решила попробовать. Но данная практика превзошла все мои ожидания. Это помогло мне переключить фокус на реально важные для меня вещи, чего не могла сделать долгое время и расслабиться как никогда.
Сегодня посетил ещё и онлайн-практику «Аптечка состояния». Хочу сказать практики реально рабочие. Очень откликается формат, нравится состояние, которое передает Лина. За короткое время получилось отпустить напряжение в теле и почувствовать расслабление. Особенно ценно, это простые инструменты, которые реально можно использовать в обычной ЖИЗНИ.
Лина, хочу выразить вам огромную благодарность за практику. Это было очень бережное и глубокое погружение с самых первых минут. Возникает ощущение, будто оказываешься в каком-то по-настоящему безопасном пространстве, где можно отпустить всё лишнее, перестать держать контроль и просто побыть в себе. Отдельно хочу сказать про ваш голос, он волшебный. Очень мягкий, обволакивающий, как будто убаюкивает и бережно ведёт тебя внутрь, в состояние тишины, спокойствия и внутреннего контакта с собой. После остаётся ощущение расслабления, внутреннего тепла и какой-то тихой гармонии. Спасибо за это состояние и за такую тонкую, красивую работу.
Благодарю за практики! Всем очень рекомендую! Мы сегодня тренировались вместе контейнировать эмоции, когда не справляешься с ними в моменте. Успокаиваться через замедленное дыхание. А потом были очень глубокие практики на соединение с телом и расслабление. Состояние после — это мягкость в теле, расслабленность, уравновешенность, гармоничность. Прошла головная боль, которая немного беспокоила до практики. Тело напиталось. И только после практики я поняла как мне этого не хватало. Я вышла очень наполненной. Сладостное послевкусие! И море благодарности!
Лина, здравствуйте! Я сегодня была у стоматолога на приеме. И лечила зубы под Вашу «Аптечку состояния» вообще так расслабилась и не дергалась, не сжималась, не переживала. Так все прошло гладко и легко! Делала под «бодискан» и «нейровизуализацию покоя». Ваши техники творят чудеса! Благодарю!
Огромное благодарю! Очень откликнулась сама идея не бороться со стрессом, а слышать его. Практики мягко, но точно возвращают в тело и в момент «здесь и сейчас». После состояние, как будто внутри появился свой тихий оазис, к которому можно возвращаться. Благодарю за этот опыт.
Я вчера тоже была на практике. До сих пор под огромным впечатлением... Это было что-то невероятное, по-настоящему волшебное. Такое глубокое расслабление, в которое я давно не погружалась: музыка, саундхилинг, гонг всё настолько точно и гармонично, что получилось полностью переключиться, отпустить всё и просто быть в этом состоянии.
Потрясающая уютная и светлая студия, обволакиваюшие звуки чаш и гонга, бархатный голос и простые, но работающие практики окутали такой безмятежностью посреди рабочей недели. День начался не просто на внешнем релаксе, когда снаружи спокойствие, а внутри миллион хаотичных мыслей, а наоборот получилось замедлиться, выдохнуть, никуда не бежать и услышать себя. От души благодарю за такую экспресс-перезагрузку и островок спокойствия.
Это был потрясающий опыт. Было приятно следовать за голосом ведущего, помогли разгрузить мозг, и убрать тревогу. Спасибо, делитесь техниками для повседневной жизни, теперь чаще смогу ловить ощущение легкости без тревоги. Давно забытое чувство.
Спасибо большое за такой тренинг. Мне очень зашло, вчера даже как-то спина и шея расслабилась, не было обычного напряжения, вечером (при истерике у дочки) подышала, отпустило. Работает! Буду пробовать дальше, особенно дыхание. Спасибо вам ещё раз!
Двадцать пять лет в управлении: высокий темп, ответственность, многозадачность, продолжение движения при нескольких мировых кризисах, передача знаний и опыта.
Пятнадцать лет обучения и практики восстановления: соматические техники, тибетские и хрустальные чаши, гонг, Innerdance, дыхательные и телесные практики, работа с индивидуальными состояниями и группами.
Этот опыт и определил форматы RONAMÁRI. Мы знаем, как выглядит жизнь, в которой много задач, вечером сил нет даже на себя, отпуск не успевает восстановить. Инструменты собраны не для идеального утра у моря, а для моментов, когда вокруг даже хаос.
